1 – O exercício deve ser praticado sentado em uma cadeira, com as costas retas, enquanto inspiramos profundamente pelo nariz e expiramos profundamente pela boca. Mantemos os olhos abertos enquanto continuamos a respirar profundamente.
2 – Fechamos os olhos e colocamos as mãos sobre as nossas coxas com as palmas abertas para cima e voltamos a respirar normalmente.
3 – Mantendo as costas retas, erguemos as mãos para frente, estendendo-os para a nossa mãe. Enquanto mantemos esta postura de movimento em Direção da Mãe, tomamos consciência de quantas vezes em nossa vida nos afastamos dos outros ao invés de nos dedicarmos a eles. Mesmo com dificuldade devemos manter a postura enquanto nos recordamos dos fatos.
4 – Movimentamos nossos braços e nossas mãos abertas ainda mais para frente, na direção da nossa mãe, conservando as nossas costas eretas.
5 – Concluímos o exercício abrindo os olhos lentamente e descansando as mãos nas nossas coxas. Olhamos agora para o ambiente que nos rodeia, para a direita e esquerda e percebemos o todo.
6 – Abrimos os nossos ouvidos, agora dispostos a ouvir tudo aquilo que os outros querem nos comunicar. Mantendo a mesma postura ereta, sentimos que a conexão agora existe, estamos conectados com aquela que nos gerou e, consequentemente conectados com todos que nos cercam que nos procuram.
7 – Voltamos a respirar profundamente várias vezes. Continuamos com a s costas eretas. E agora nos sentimos profundamente conectados muitos seres humanos, mas de uma nova maneira, mais intensa e profunda. Estamos com os olhos abertos e os ouvidos prontos para ver e ouvir com dedicação e amor todos que encontramos no nosso caminho.